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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

ω-3脂肪酸有助身體健康，ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎！營養師指出，一般食用油中都含有這兩種脂肪酸，但是所含有的比例不同；尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油，ω-6脂肪酸所含比例較高，食用過多就容易使身體發炎。

黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多

新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示，食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚，或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等；ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多，例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1，3:1與2:1則較好。

身體發炎易出現三高與心血管疾病

所以，當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1，甚至是30:1會如何？蘇怡瑄營養師指出，在平常的飲食中，通常是不會缺乏ω-6脂肪酸，比較會缺乏ω-3脂肪酸，而在ω-6脂肪酸較高時，身體就會處於發炎狀態，而且容易出現三高與心血管疾病。

ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高

因此，在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題；蘇怡瑄營養師進一步指出，因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA，可以幫助腦部神經發育，對於成長發育的幼兒很重要，而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸，則是可以抗發炎與預防三高，並且可抗胰島素阻抗，能夠減緩糖尿病發生。

芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多

蘇怡瑄營養師建議，依照國民飲食指南，每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙，除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外，也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚，並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等，以免重金屬污染，如果不吃魚，則可補充魚油。

Lamigo桃猿隊在明年2月10日受邀前往石垣島參加11、12日「2017亞洲門戶交流賽」，與日職羅德隊進行2場海外交流賽，獨家應猿團自由行已於日前招募，反應熱烈，今再推應猿「歡樂團體行」，全行程四天三夜享受由那米哥旅行社精心規劃的內容，只要39980元。

2月10日出發，2月13日回程的石垣島應猿團體行將由那米哥旅行社帶領暢遊米其林三星級海灘川平灣、登竹富島「星砂海灘」等石垣美景、享受石垣BBQ等美食，最重要的是兩場交流賽事都以最佳視野應猿，還有Lamigo桃猿隊紀念帽以及猿氣小子行李吊牌贈品可拿，為Lamigo桃猿隊加油吶喊，揚威東瀛！

詳細的石垣團體4日遊行程說明將公佈於那米哥旅行社官網(www.lamigo.com.tw)以及粉絲專頁，預計於12月5日(一)上午11點於那米哥旅行社官網上架報名，預購從速。

「2017亞洲門戶交流賽」遠征石垣島的Lamigo桃猿隊球員名單為投手王溢正、林樺慶、陳禹勳、張明翔、王躍霖、葉文淇、劉昱言、游宗儒、林柏佑、朱俊祥；捕手為林泓育、張閔勛、劉時豪；內野手朱育賢、林承飛、楊岱均、張煒謙、董子浩、梁家榮、馮健庭；外野手則是王柏融、陽耀勳、鍾承祐、藍寅倫以及余德龍，共計10名投手、3名捕手、7名內野手、5名外野手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨台北資料中心

台北?12月06日 交易日  

代碼  股票名稱   資券相抵  成交張數   比率%
6116  彩晶           4675     59152    7.90
00637L元大滬深300正2 3620     56395    6.42
00633L富邦上証正2    2535     27756    9.13
5469  瀚宇博         2269     20372   11.14
3406  玉晶光         2251      7549   29.82
2328  廣宇           2022     19167   10.55
2888  新光金         1793     57956    3.09
1314  中石化         1670     32532    5.13
4956  光鋐           1531     10685   14.33
2408  南亞科         1488     24668    6.03
1312  國喬           1410     24790    5.69
2520  冠德           1400     13266   10.55
6191  精成科         1031     11966    8.62
2485  兆赫            890     10009    8.89
1714  和桐            862      6927   12.44
4916  事欣科          837      5476   15.28
2439  美律            812     11799    6.88
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